隨著孕周的增加，子宮越來越大，會對孕婦的血液循環(huán)造成壓迫和不好的影響，這時(shí)可通過注意睡覺姿勢來改善血液循環(huán)，幫助寶寶更好的發(fā)育，常用姿勢為左側(cè)臥位、右側(cè)臥位，較少進(jìn)行或不建議采用平臥位。

第一個(gè)姿勢是左側(cè)臥位，孕婦在整個(gè)睡眠周期50-60%的時(shí)間都可以選擇左側(cè)臥位，如果這時(shí)感覺胎動(dòng)明顯或者是胎兒活動(dòng)頻繁，可以在肚子的下方墊一個(gè)小靠枕，能讓寶寶感覺比較舒服，胎動(dòng)就會逐漸趨于正常情況。

第二個(gè)姿勢是右側(cè)臥位，孕婦可以慢慢翻身到右側(cè)，保持時(shí)間可以占到睡眠總時(shí)長的30%左右，翻身時(shí)可以墊一個(gè)薄點(diǎn)的小靠枕在肚子下方，這樣翻身時(shí)寶寶可以一直處于比較中間的位置，不會受到太大的影響。

第三個(gè)姿勢是平臥，但通常持續(xù)時(shí)間較少，可能10-20%的時(shí)間才會是平臥睡覺，因?yàn)槠脚P久了寶寶會不太舒服，媽媽也會覺得胸悶、心慌。