1.適當(dāng)補(bǔ)鈣，加強(qiáng)營養(yǎng)：妊娠期及產(chǎn)后哺乳會(huì)導(dǎo)致孕媽體內(nèi)大量鈣的流失，從而出現(xiàn)產(chǎn)后腰背部酸痛。

產(chǎn)后進(jìn)行相關(guān)檢查，若確診缺鈣，則予以適當(dāng)補(bǔ)鈣，加強(qiáng)營養(yǎng)，特別是含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)與維生素豐富的食物，有利于緩解腰背部疼痛。

2.多休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后若休息不夠會(huì)引起腰肌勞損，而出現(xiàn)腰背部酸痛。

產(chǎn)后需避免長時(shí)間站立或坐位，應(yīng)多臥硬板床休息，根據(jù)身體恢復(fù)情況，逐漸增加健身運(yùn)動(dòng)。

3.專業(yè)按摩或中醫(yī)治療：在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行腰背部按摩，或中醫(yī)拔罐、針灸治療也可緩解孕期因腰椎負(fù)擔(dān)加重導(dǎo)致的腰背部酸痛。

因缺鈣及腰肌勞損導(dǎo)致產(chǎn)后腰背部酸痛是非常常見的情況，產(chǎn)婦不必過于擔(dān)心，通過上述方式均可適當(dāng)緩解疼痛，并隨著身體的恢復(fù)，腰背部疼痛也會(huì)痊愈。