便秘是準(zhǔn)媽媽常見的癥狀之一，一般人便秘都不好受，更何況是身懷六甲的孕婦，肯定更難受。那么孕期為什么容易便秘?應(yīng)該如何緩解呢?

為啥懷孕后就便秘了呢?主要有這四個(gè)原因

1、腸蠕動減弱

懷孕后，準(zhǔn)媽媽的腸蠕動能力會變差，使得食物在體內(nèi)停留的時(shí)間延長，食物殘?jiān)械乃直簧眢w重新吸收，糞便就會變得又干又硬，難以排出。

2、子宮壓迫腸道

增大的子宮會擠壓直腸，導(dǎo)致其變形，糞便自然就難以順利排出體外。

3、腹壓不給力

隨著子宮的變大，準(zhǔn)媽媽腹壁的肌肉被撐開、變松弛。當(dāng)便意來襲，準(zhǔn)媽媽雖然用力了，但腹壁松弛、腹壓不夠，也就很難把糞便排出了。

4、身體活動不夠，膳食纖維攝入不足

懷孕后，準(zhǔn)媽媽由于行動不便，身體活動可能比孕前減少了，或者飲食上很少吃富含纖維素的蔬菜水果，也會引發(fā)便秘。

那么孕期便秘如何緩解呢?

1，養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣

每日清晨的時(shí)候，不管有沒有便意，最好都要按時(shí)去廁所，這樣時(shí)間一長，排便的習(xí)慣就會養(yǎng)成。

2，多吃蔬菜和水果，多喝水

可以多吃一些含纖維素多的蔬菜，少吃一些油膩的食物。懷孕前期可以多吃一些水果，不過后期就要少吃，尤其是糖分較多的水果。

3，適當(dāng)運(yùn)動

吃完飯之后可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉剑龠M(jìn)食物的消化和吸收，日常也可以適當(dāng)?shù)淖鲎黾覄?wù)等一些簡單的勞動，千萬不要，一吃完飯就立刻躺在床上。這樣可以促進(jìn)腸管運(yùn)動增強(qiáng)縮短食物通過腸道的時(shí)間，

4，每天早晨空腹飲一杯溫水，這也是刺激腸管蠕動的好方法。

安琪兒溫馨提示：存在慢性特發(fā)性便秘、大便顏色改變、血便等。有時(shí)是胃腸道疾病的警報(bào),建議胃腸科或外科就診喲。

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