懷孕后，女性體內(nèi)會(huì)分泌大量孕期相關(guān)激素，這些激素會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感到疲倦不適，甚至影響到食欲，大部分的準(zhǔn)媽媽會(huì)需要3～4個(gè)月的時(shí)間來(lái)適應(yīng)這些高濃度的激素，這段期間就會(huì)產(chǎn)生「孕吐」的癥狀。那么孕婦嘔吐需要如何緩解?

1.不強(qiáng)迫自己

盡量避免可能會(huì)讓你覺(jué)得惡心的食物或氣味。如果你覺(jué)得好像吃什么都會(huì)覺(jué)得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡也沒(méi)關(guān)系。不管什么東西，多少吃進(jìn)去一點(diǎn)，總比吃一大頓但全都吐出去了要強(qiáng)很多。

2.吃溫食

試著吃些室溫狀態(tài)下的食物，因?yàn)檫@些食物的氣味沒(méi)有熱的食物那么強(qiáng)烈。

3.小零嘴兒

在床頭放點(diǎn)餅干等簡(jiǎn)單的小零食，當(dāng)你醒來(lái)后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來(lái)感到惡心，你也可以吃點(diǎn)餅干來(lái)緩解一下。

4.少食多餐

懷孕后受體內(nèi)激素變化的影響，胃酸的分泌受到抑制，胃腸道消化食物的能力有所下降，過(guò)饑過(guò)飽都容易導(dǎo)致胃部不適，易引起惡心嘔吐。緩解因胃部不適引起的孕吐，孕媽們少食多餐，以清淡為主，兩餐之間可適當(dāng)添加零食，避免出現(xiàn)空腹感。飯后不要立即躺著不動(dòng)，可以輕微的活動(dòng)下，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)幫助食物消化。

5.讓身心放松

懷孕后不少孕媽會(huì)過(guò)分擔(dān)心胎兒的健康，擔(dān)心分娩時(shí)的疼痛等。精神上過(guò)度的緊張，易引起體內(nèi)激素發(fā)生變化加重孕吐。

孕期常聽(tīng)些輕松舒緩的音樂(lè)放松心情，多做自己喜歡而健康的事，分散注意力，不要每天都把注意力集中在胎兒身上。同時(shí)也不要過(guò)度勞累，身體上過(guò)于勞累也容易引起孕吐。

6、避開(kāi)刺激物

懷孕后，孕媽的嗅覺(jué)變得靈敏，這也是孕媽容易孕吐很重要的一個(gè)原因。孕媽要有意識(shí)的避開(kāi)刺激物。

重油煙的廚房最好不去，異味重的地方盡量避開(kāi)，室溫偏高空氣流通不好的地方，比如浴室和商場(chǎng)孕媽要少待，孕媽不喜歡的味道盡量去避開(kāi)。

安琪兒溫馨提示：劇烈孕吐不要忍著，要看醫(yī)生緩解

大部分孕早期的惡心嘔吐是正常情況，但有些孕吐劇烈的準(zhǔn)媽媽?zhuān)踔翆⒛懼韧鲁?，從而?dǎo)致體內(nèi)水、鈉、鉀等營(yíng)養(yǎng)素丟失。這種情況下，不要一味忍耐，而應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，防止出現(xiàn)水電解質(zhì)紊亂和酮癥酸中毒。

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