孕媽咪要讓自己的生活輕松有規(guī)律，可以每天小睡一會兒或是閉目養(yǎng)神，在安靜的環(huán)境中 使自己的心情趨于平穩(wěn)。而當(dāng)在生活中遇到挫折和不愉快的事情時，也可以拋開一切煩惱，埋頭大睡。這是一種自我宣泄，保持心理平衡的好方法。

2、逛街購物，轉(zhuǎn)移煩惱

“血拼”是女人發(fā)泄情緒的好方法，孕媽媽也不例外。當(dāng)心情不快、倍感沮喪的時候，孕媽媽咪不妨逛街去!但要注意的是：逛街購物*選擇人少的時間段且結(jié)伴而行，開心的同時也要注意*哦!

3、談天說地，愉悅心情

孕期很容易出現(xiàn)情緒波動，所以孕媽媽要增強(qiáng)心理承受能力，學(xué)會控制自己的情緒，與丈夫、親人、鄰居、同事談天說地，多多交流。同時，孕媽媽要經(jīng)常與情緒積極樂觀的朋友多交流，讓自己也充分感受到快樂和樂觀 積極的情緒。

4、聽聽音樂，放松自我

隨著肚子*天膨脹，孕媽媽的心理會因生理上的變化而變化。如妊娠反應(yīng)、身體種種不適和心理負(fù)擔(dān)都會造成孕媽咪產(chǎn)生委屈情緒。優(yōu)美的音樂有很好的精神安撫作用，孕媽咪不妨伴隨著輕柔的音樂，放松自我。