女人*幸福就是十月懷胎，小心翼翼的孕育生命，但也是*難受的時(shí)候，一開始的惡心想吐，胃口不好吃不下東西。后來(lái)漸漸的肚子大了，出行不方便、睡覺也很不妥，而且經(jīng)常左翻右翻甚至趴著睡的。常常也會(huì)聽到不少孕媽抱怨說：“怎么睡都不舒服，一到晚上心情莫名的煩躁，看到老公都是氣，”等等的問題。。。

的確，一方面、有諸多因素干擾孕婦的睡眠質(zhì)量。另一方面、由于不科學(xué)睡姿所帶來(lái)的負(fù)面也促使睡眠變差。懷孕后，隨著寶寶的長(zhǎng)大，準(zhǔn)媽媽們的睡姿越來(lái)越重要。

當(dāng)你懷孕后子宮發(fā)生以下變化：

孕前40克→孕晚期1200克子宮+羊水+胎兒=6000克(12斤)(PS：還不包括子宮的血流量……)不得不說，那些習(xí)慣于仰睡的孕媽媽可要注意了，小心“仰臥位低血壓綜合癥”，這是一種在特定的仰臥位時(shí)導(dǎo)致的血壓急驟下降的一系列癥候。

特別是孕晚期，胎寶寶*不喜歡孕媽平躺著睡覺，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，孕媽會(huì)感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀。當(dāng)出現(xiàn)這種癥狀的時(shí)候，*盡快恢復(fù)左側(cè)臥的方式，以上的這幾種癥狀也會(huì)慢慢恢復(fù)良好。

一、孕早期

在懷孕早期12周前，確實(shí)是可以怎么舒服怎么睡的，子宮在盆腔是不會(huì)受外力或自身壓迫的，但是，如果是雙胎媽媽，就要慢慢提前做好準(zhǔn)備，改掉以往不淑女的睡覺姿勢(shì)。尤其是趴著睡或摟著東西睡覺的習(xí)慣，就要改掉了。生產(chǎn)時(shí)醫(yī)生*討厭這三種孕媽，早知道早改，不然會(huì)很受罪。生產(chǎn)時(shí)寶寶在腹中悄悄的跟媽媽一起戰(zhàn)斗，真是太神奇了，你知道嗎？

二、孕中期

這個(gè)階段的孕媽，肚子逐漸隆起，要開始保護(hù)好自己的肚子了，如果孕媽沒感覺特別不適，可以選擇（左右）側(cè)臥或仰臥的睡覺姿勢(shì)。如果準(zhǔn)媽媽感覺腿部沉重→仰臥+枕頭抬高腳，如果是羊水多或懷雙胞胎的話→側(cè)臥

三、孕晚期

這個(gè)階段對(duì)睡姿是有要求的，一般都要左側(cè)臥睡，之所以建議左側(cè)臥，主要有2個(gè)原因：

1.血液循環(huán)

孕中晚期，子宮增大越來(lái)越明顯，變得愈發(fā)繁重，這時(shí)分不同的睡姿，子宮對(duì)下腔靜脈和腹主動(dòng)脈會(huì)形成不同水平的壓榨，左側(cè)睡能夠改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，減少早產(chǎn)，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

2.子宮右旋

記?。禾貏e是孕晚期，子宮會(huì)呈現(xiàn)不同水平的右旋，采取左側(cè)睡，多是出于不加重這種右旋的目的，從而減輕子宮血管的張力，保證胎盤血流量和供應(yīng)胎兒的血氧量。

記住一點(diǎn)：睡姿的改動(dòng)，是基于子宮增大的前提，在子宮沒增大到一定水平，上面說的影響以及建議，都是不存在的。另外左側(cè)臥，應(yīng)該是15-30度的左側(cè)臥，而不是90度的左側(cè)臥。